Kettlebell

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Kettlebell 2 kg - Nordic Strength
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Kettlebell 4 kg - Nordic Strength
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Kettlebell 6 kg - Nordic Strength
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Kettlebell 8 kg - Nordic Strength
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Kettlebell 10 kg - Nordic Strength
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Kettlebell 12 kg - Nordic Strength
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Kettlebell 14 kg - Nordic Strength
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Kettlebell 16 kg - Nordic Strength
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Kettlebell 18 kg - Nordic Strength
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Kettlebell 20 kg - Nordic Strength
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Kettlebell 24 kg - Nordic Strength
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Kettlebell 28 kg - Nordic Strength
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Kettlebell 32 kg - Nordic Strength
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Kettlebell aus Kunststoff - 2 kg
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Kettlebell aus Kunststoff - 4 kg
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Kettlebell aus Kunststoff - 6 kg
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Kettlebell aus Kunststoff - 10 kg
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Kettlebell aus Kunststoff - 12 kg
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Kettlebell aus Kunststoff - 14 kg
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Kettlebell aus Kunststoff - 16 kg
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Kettlebell aus Kunststoff - 18 kg
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Kettlebell Set 2-18 kg - Nordic Strength®
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Kettlebell Set mit den Gewichten 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16 und 18 kg. Hochwertiges Kettlebell-Set von Skandinavien's größter Fitnessmarke NORDIC STRENGTH ®...

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Kettlebell Stativ
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Competition Kettlebell 12 kg - Nordic Strength
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Competition Kettlebell, 16 kg von Nordic Strength Das vielseitige Competition Kettlebell mit einem Gewicht von 16kg ist von höchster Qualität und ist hier in der Farbe...

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Competition Kettlebell 20 kg - Nordic Strength
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Du trainierst mit der Kettlebell alle großen Muskelgruppen, kommst schnell außer Atem und gleichzeitig in super Form. Außerdem stärkst du deine Koordination, weil du selber das Gleichgewicht halten musst während des Trainings mit der Kettlebell.

Es ist egal, ob du 18 oder 80 bist - diese Trainingsform kann an jedermann angepasst werden und erleichtert dein Training zuhause. Du musst keine Angst haben, dass du keine Zeit findest um mit Kettlebells zu trainieren. 15-30 Minuten 2-3 Mal pro Woche ist genug um Ergebnisse zu sehen.

Bei Billigfitness haben wir eine große Auswahl an Kettlebells mit einem Gewicht ab 2 kg  bis zu 40 kg. Wir bieten Ihnen Neoprenkettlebells in den folgenden Gewichtsklassen:

 

2 kg Kettlebell , 4 kg Kettlebell, 6 kg Kettlebell, 8 kg Kettlebell, 10 kg Kettlebell, 12 kg Kettlebell, 14 kg Kettlebell, 16 kg Kettlebell, 18 kg Kettlebell, 20 kg Kettlebell, 24 kg Kettlebell, 28 kg Kettlebell og 32 kg Kettlebell.  

Auf diese Weise können Sie einfach das Gewicht deiner Ausstattung bestimmen und an Ihr Niveau und Fitness-Level anpassen.

 

Vorteile des Trainings mit Kettlebells:

  • Du trainierst den gesamten Körper
  • Es ist ein günstiges Trainingsgerät, welches du leicht Zuhause benutzen kannst
  • Du verbrennst viel Fett beim Training und nimmst dadurch ab

 

Bei Billigfitness findest du günstige Kettlebells aus Gusseisen, umhüllt mit schwarzem Neopren, sodass du dir keine Sorgen darum machen musst deinen Fußboden zu beschädigen, wenn du Zuhause trainierst. Wir beraten unsere Kunden immer so gut wie möglich, sodass sie das meiste aus ihrem Training herausholen. Deshalb haben wir eine kleine Anleitung für diejenigen zusammengestellt, die gerne wissen möchten, was Kettlebells für dich und deine Fitness tun können.

Was ist ein Kettlebell?

Kettle heißt übersetzt ’Krug’, und bell weist auf die Glockenform hin. Kettlebells gleichen einer Kanonenkugel mit Griff. Sie sind aus der Antike bekannt und heutzutage ist es ein unverzichtbares Trainingsgerät bei den Soldaten im amerikanischen Heer. Aber lass dich nicht einschüchtern! Alle können mitmachen.

Man kann eine Kettlebell durchaus mit einer Hantel oder einem Dumbbell vergleichen. Aber Kettlebells haben einen bestimmten Aufbau, der gleichzeitig das Geheimnis zu seiner wirksamen Anwendung im Training birgt. Das Gewicht ist nämlich ein Stück unter dem Griff platziert, weshalb eine Kettlebell während des Trainings 'schwerer' zu kontrollieren ist, als eine normale Hantel. So verbrennst du schneller mehr Kalorien. Deshalb ist diese Form des Trainings genial, ob du nun deine Muskelmasse erhöhen oder Fett verlieren möchtest.

 

Du kannst viele Übungen mit der Kettlebell alleine durchführen - aber es gibt auch viele gute Übungen, bei denen man zu zweit sein muss. Probiere dich aus - wir sind sicher, dass du bald merken wirst, dass das Training mit Kettlebells effektiv ist und Spaß macht!

Welcher Kettlebell passt zu mir?

Es ist wichtig, dass du als Anfänger die richtige Kettlebell aussuchst. Es ist auch sehr wichtig zu lernen, wie man verschiedene Geräte benutzt, bevor du das Gewicht erhöhst. Auf diese Weise vermeidest du Verletzungen. Versuche deinen Kettlebell 3-5 Mal über den Kopf zu heben - kannst du das nicht, solltest du dich für eine leichtere Ausgabe entscheiden.

Bist du eine Frau und Anfängerin, empfehlen wir, dass du mit einer Kettlebell von ca. 8 Kilo anfängst. Bist du als Mann Neuanfänger, solltest du mit einer Kettlebell von ca. 12 Kilo anfangen. Wenn du schon mehr Erfahrung mit Fitnesstraining hast, dann erhöhe das Gewicht um ein paar Kilos. Bei Billigfitness haben wir immer eine große, aktuelle und professionelle Auswahl an Kettlebells.

Wie trainiert man richtig mit dem Kettlebell?

Wenn du mit Kettlebells trainierst, ist es wichtig, dass du deinen Rücken gerade hältst. Passe außerdem auf, dass du genug Platz um dich herum hast, sodass du nichts mit diesem schweren Gerät triffst, wenn du es umherschwingst. Benutze in jeder Übung deine Beinmuskeln um die Kettlebell anzuheben, damit du nicht versehentlich deinen Rücken und deine Lenden überbelastest. Alternativ kaufe eine Stepbank und mache Bodenübungen mit deiner Kettlebell.

Höre auf deinen Körper. Unterbreche das Training wenn du starke Schmerzen hast. Du kannst nach den ersten Malen ziemlichen Muskelkater haben, was völlig normal ist, solange er wieder verschwindet wenn dein Körper sich etwas an das Training gewöhnt hat. Denk daran dich aufzuwärmen!

Wie mit jedem Fitnesstraining gilt, dass du für Vielfältigkeit in deinen Übungen sorgen musst, sodass du nicht immer dasselbe machst. Sonst gewöhnt sich der Körper an das Training und du erhältst geringere Resultate. Trainiere alleine Zuhause oder draußen im Garten mit Freunden oder Kollegen - es gibt unendlich viele Möglichkeiten für das Training mit Kettlebells - der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt!

Übungen mit Kettlebells:

Es geht nicht darum, die Kettlebell so hoch wie möglich zu heben. Es geht außerdem um die die Durchführung der Übungen. Fange mit 1-3 Übungen an und sobald du dich in diesen sicher fühlst nimm neue und herausforderndere Übungen hinzu. Denk daran: Ein optimales Trainingsergebnis hängt immer davon ab, dass du die Technik draufhast und richtig trainierst.

 

- Einhändiges schwingen

Platziere deine Kettlebell auf dem Boden vor dir. Beuge die Hüfte und fasse den Griff. Stehe mit gestrecktem Rücken, die Beine leicht gebeugt. Dann schwinge deine Kettlebell zwischen deinen Beinen hindurch. Dann schwinge sie hoch in eine horizontale Position. Diese Übung beansprucht die Arme, den Po, den Rücken und die hinteren Oberschenkel.

 

- Squat mit Drehung

Hebe deine Kettlebell hoch zur Brust und beuge deine Knie zur Squatposition. Denke daran die Lenden gerade zu halten. Drehe Hüfte und Füße nach links während du deine Kettlebell hoch über die linke Schulter presst. Gehe zurück in deine Startposition. Wiederhole hiernach die Übung mit deiner rechten Seite.


- Rack lunges

Hebe deine Kettlebell mit deiner rechten Hand an deine Brust und mache einen Schritt vorwärts mit dem rechten Bein. Senke dein linkes Knie auf den Boden. Drücke nach oben, bis das hintere Bein ausgestreckt ist und gehe zurück in die Startposition. Wiederhole hiernach die Übung mit dem linken Bein.

 

Und was jetzt?

Ist ein Kettlebell nicht ganz Ihr Ding? Alternativ haben wir in unsere Shop auch viele Hanteln. Haben Sie nach Ihrem Kettlebell-Workout Muskelkater empfehlen wir Ihnen einen Blick auf unsere Faszienrollen zu werfen. Sie sind ein absoluter "Lifesaver" wenn es zu Muskelkater und Verspannungen kommt.

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